始める前に決める生活に影響しない金額と時間を決め、どちらかの上限で終了してください。借金や生活費を使わないでください。中止すべき兆候損失を追う、支出を隠す、止められない、睡眠・仕事・人間関係に影響する場合は中止し、専門家へ相談してください。